Popis cvičení
POWER YOGA
Pravidelným opakování yogových sestav kompletně procvičíte celé tělo. Rovnoměrně rozvíjí tělesné, psychické i duchovní stránky člověka. Učí správně dýchat,ovládat tělo, koncentrovat, relaxovat.Powerjóga je soustava ásan - pozic, které logicky navazují za sebou. Lze cvičit pro zpevnění, pro protažení, pro kondici, pro zpevnění CENTRA těla - páteře.
PILATES BALANTES
Kondiční cvičení vycházející z jogy. Zaměřující se na CENTRUM těla s důrazem na správné dýchání a provedení. Techniky používané tradičně při výuce tance či baletu. Účelem je posílit slabší svalové skupiny, dosáhnout fyzické rovnováhy a tak získat kontrolu nad svým tělem. Cviky jsou zaměřeny na rovnoměrný rozvoj celé postavy, zlepšení držení těla a podporu ladnosti pohybu. Často se využívají různé disbalanční pomůcky (např. různě velké míče, core podložky apod.) Většina cviků se provádí na podložce, menší počet opakování při maximálním soustředění a koncentraci na přesnost provedení. Klíčem k úspěchu je propojením práce svalů a mysli a správné dýchání. Cvičení Pilates se zaměřuje především na svalstvo trupu a zpevnění břicha. Je ideální jako doplněk k jiných formám aerobiku a cvičení.
FLEXI-BAR
Cvičení s pružnou tyčí,vhodné pro začínající cvičenky. Posilují se především svaly centra těla
(hluboké zádové svaly, břišní svaly), svaly rukou... Vibrace stimulují i malé svalové skupiny.
FIT BALL - Body Ball
Dynamické cvičení na velkých míčích kombinující posilování, protahování a relaxaci. Vhodné pro začátečníky - seznámí se se základními prvky aerobiku. Pokročilé cvičenky si příjemně osvěží cvičení a protáhnou důležité části těla.